Основы здорового образа жизни.

Основы здорового образа жизни должен знать каждый человек. Особенно важны эти знания для тех людей, которые всерьез задумываются о сохранении и улучшении  здоровья.

Если вы считаете, что здоровье – это отсутствие каких-либо хронических заболеваний, вы ошибаетесь.

«Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов»,  такое определение здоровья дает  Всемир­ная организация здравоохранения (ВОЗ).

Исходя из этого определения, назовем основы здорового образа жизни:

 Правильное питание.

Питание  выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма.

Все необходимые витамины, микроэлементы и жизненную энергию мы получаем из пищи, поэтому очень важно следить за тем, мы едим.

Питание должно быть разнообразным.

С другой стороны, и об этом приходится говорить все чаще, питание должно быть умеренным  и  соответствовать физиологическим особенностям  каждого конкретного человека.

Физическая  активность.

Под физической или двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Человек должен много двигаться, заниматься физическим трудом.

Без  физической активности состояние человека постепенно ухудшается, причем ухудшается  не только физическое, но и психическое состояние.

Снижаются  интеллектуальные возможности человека.

Физические упражнения обязательно должны входить в систему здорового образа жизни.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными. Организм становится более приспособленным к условиям внешней среды.

Гигиена.

Одна из основ  здорового образа жизни — соблюдение  правил личной и общественной гигиены.

С самого  раннего детства нужно обучать детей правилам гигиены, формировать у них  здоровые привычки и навыки, воспитывать  любовь к физической культуре.

 Отказ  от вредных привычек.

По хорошему счету,  вредных привычек лучше избегать.  Алкоголь и курение, тем более, наркотики вызывают необратимые негативные изменения в  организме, которые приводят к ухудшению качества жизни.

 Закаливание.

Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Закаливание поддерживает нашу иммун­ную систему в хорошем тонусе.

Закаливание  —  это своеобразная тренировка защитных сил организма.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль.

Главное достоинство закаливания  в том, что закаливанием могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития.

Здоровый сон.

Здоровый сон не менее важен, чем другие факторы.

Если вы хотите нормально себя чувствовать, спите ежедневно от 7 до 9 часов. И обязательно ложитесь спать до полуночи. Самый полезный сон до полуночи.

 Положительный душевный настрой.

Положительный душевный настрой имеет огромное значение для здоровья. Хорошо известно, что  положительные эмоции могут излечивать болезни, а отрицательные, наоборот, могут их вызывать. Плохое настроение приводит к плохому самочувствию.

Согласно научным исследованиям, оптимисты живут дольше, и живут более счастливо, чем пессимисты.

Здоровый человек должен уметь управлять своими эмоциями и своим настроением.

Подведем итоги, основы здорового образа жизни — это позитивное настроение, правильное питание, физическая активность, закаливание, соблюдение гигиены и режима дня, полный отказ от вредных привычек.

Как видите, основы здорового образа жизни довольно просты и знакомы каждому человеку.

Но, одно дело знать основы, другое дело —  воплотить их в жизнь.

Совет прост: составьте свою собственную программу здорового образа жизни и неуклонно следуйте ей.

Уже через несколько месяцев вы почувствуете перемены в своем самочувствии, похудеете, подтяните мышцы, станете более выносливой и одновременно жизнерадостной.

Удачи  вам!  До скорых встреч на страницах сайта «4 правила здорового образа жизни».