4 упражнения для красивой осанки.

Обращаете ли вы внимание на то, как вы ходите, стоите, сидите? Что вы можете сказать о своей осанке?

uprazhneniya-dlya-osankiЗамечаете ли вы, какая осанка у других людей, как они ходят, стоят,  или сидят?

Конечно,  правильную осанку  нужно формировать с детства. Но если вам не очень нравится ваша осанка, ее можно исправить, для этого  достаточно   делать самые простые упражнения для осанки.

Обратите внимание, осанка важна не только для красивой походки. Из-за неправильной осанки могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Неправильная осанка может стать причиной боли в спине, а так же  стать причиной  частых головных болей.

Для красивой  осанки, предлагаю  вам в течение дня, как можно чаще вспоминать, каким должно быть правильное положение спины.

  В этом вам помогут  4 упражнения для осанки.

  1. Это упражнение поможет вам понять, какой должна быть правильная осанка. Упражнение можно делать и стоя, и сидя.  Поднимите  плечи, медленно  отведите их назад и опустите, при этом слегка прогнитесь  в позвоночнике назад.  Вот, такой  и   должна  быть ваша   осанка. Делайте упражнение, как можно чаще.  Оно поможет вам привыкнуть держать спину прямо.
  2. Это упражнение поможет вам понять, как вы должны держать голову, и каким должно быть положение  шеи при правильной осанке.
    Упражнение  выполняем стоя или сидя. Положите руки, сцепленные в замок, сзади на шею.
    Слегка потянитесь  головой вверх.  Представьте,  что к вашей голове  привязан воздушный шар. В таком положении сделайте  10 плавных покачиваний  головой, как будто вы с кем-то соглашаетесь.
  3. Встаньте спиной к  стене.  Ваши  пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться стены. Постарайтесь запомнить положение тела, и, отойдя от стены, не меняйте  позы. Походите так по комнате.  Несколько раз в день подходите к стене, и  напоминайте   себе о  том, какой должна быть  правильная осанка. Постепенно ваше тело привыкнет держаться правильно.
  4. Для исправления осанки вы можете ходить по комнате с книгой на голове. Сначала книгу будет сложно удержать. А через какое-то время вы сможете усложнить упражнения для осанки: выбирать  более тяжелую книгу, или делать приседания с книгой на голове,  даже можете сделать несколько танцевальных па. Вспомните африканских женщин, которые  носят на голове разные тяжести. Не потому ли они обладают  такими прекрасными фигурами, и такими  грациозными походками?

Как видите, упражнения не требуют какого-то особого напряжения. Вы всего лишь должны найти для себя  и своей осанки  несколько минут в день.

Выполняйте  эти 4 упражнения для осанки,  и скоро заметите:  ваша спина меньше устает, и голова  перестала болеть, так как улучшилось кровоснабжение мозга.

Комментарии 14

  • Я пробовала книгу поносить на голове для проверки осанки — не так то просто!… быстро ходить не получалось сначала, потом стало лучше)))

  • А теперь, гуляя по улице, вспоминайте ваши ощущения, когда книга лежала на голове. И держите спину прямо!

  • Если с детства не «воспитать» у себя красивой осанки, потом это сделать очень сложно. Но возможно. С помощью этих упражнений вполне можно достичь положительных результатов.

  • Держать спину прямо, нужно учитить детей, это так. Но посмотрите на многих мужчин и женщин, какая у них походка. А ведь при желании можно улучшить свою осанку и ходить красиво. Для этого нужно помнить о своей спине ( и животе) постоянно. Когда у человека прямая спина и крепкие мышцы спины, у него и живот подтянут.

  • Ой, это всегда самое сложное — найти для себя несколько минут в день. А упражнения полезные, безусловно. Ведь о спине нужно заботиться обязательно, ее состояние — основа нашего здоровья.

  • Врачи говорят, что даже 10 минут физических упражнений в день, приносят пользу организму.

  • Эти упражнения можно делать даже на работе, пройтись с книгой на голове по всем отделам, зайти к шефу)))
    Ой да, сколько красивых девушек, которых очень портит только плохая осанка и походка. И как эффектна дама с прямой спинкой и летящей походкой.

  • Достаточно вспомнить свои ощущения от книги, лежащей на голове, и так и ходить, как будто книга лежит на голове. И сидеть так же полезно, как будто книга по-прежнему на голове.

  • Спасибо за напоминание, что надо всегда держать осанку. Сразу расправила плечи и подняла голову. 🙂

  • И еще улыбнитесь! не забывайте улыбаться!

  • Очень хорошие упражнения. Особенно стоять у стены. Лучше делать это в течение 2 минут. Первые дни сложно, зато потом прекрасное самочувствие. И главное — мало времени занимает — пара минут утром и вечером.

  • Упражнения на самом деле очень просты, но полезны для красивой осанки.

  • Не смотря на то, что я всю свою сознательную жизнь занималась спортом (спортивная, потом художественная гимнастика, потом теннис), но вот сейчас с возрастом постоянно чувствую, что «тянет к земле». Замечаю, что нужно себя заставлять сидеть, ходить, играть, даже бегать, держа спину прямо. Приходится себя постоянно одергивать, чтобы не «гнуться». Оказалось это трудно. Но совершенно необходимо.

  • Вы правильно говорите, необходимо постоянно себе напоминать о прямой спине, тогда и живот будет подтянутым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *