Влияние закаливания на организм.

Влияние закаливания на организм огромно,  по сути закаливание – это тренировка защитных сил организма. Закаливание организма – это одна из составляющих здорового образа жизни.  И если вы задумываетесь над тем, как сохранить и pravilo25укрепить свое здоровье, вам стоит прочитать эту статью.

Основные методы закаливания

Основные методы закаливания — это использование естественных сил природы: закаливание воздухом, солнцем и водой.

Такие тренировки состоят из дозированного воздействия на организм факторами окружающей среды. Цель закаливания – повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды.

Закаливание организма доступно каждому. Закаливанием можно заниматься независимо от степени физической подготовки и возраста.

Влияние закаливания на организм   выражается  в повышении сопротивляемости  заболеваниям,  в  выносливости и работоспособности. Закаливание придает бодрости и дарит хорошее настроение. Люди, занимающиеся закаливанием, жизнерадостны. Они более спокойны и уравновешенны.

Основные принципы закаливания

Основные принципы закаливания — это постепенность, последовательность, постоянство.

Эти правила означают — температуру воздуха и воды нужно снижать постепенно; так же постепенно нужно увеличивать продолжительность процедур, закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно.

Влияние закаливания на организм  проявляется постепено.  Постепенность – очень важный принцип закаливания. При разумной «дозировке» закаливающих процедур организм подвергается безопасному стрессу.

Если понемногу и систематически увеличивать нагрузки на защитные силы организма, будет происходить рост защитных сил.

Резкое же воздействие стресса вызывает массированный выброс адреналина надпочечниками. Это отрицательно влияет на эндокринную, нервную, иммунную системы. Форсированный стресс вызывает только ухудшение общего состояния организма.

При закаливании нужно знать, что перерыв в процедурах хотя бы на 1 месяц полностью лишает организм выработанных новых защитных привычек. Влияние закаливания на организм  ослабеет.

Придется начинать делать закаливающие процедуры с самого начала. Дело в том, что организм укрепляет свои защитные механизмы, только в том случае, если внешние факторы воздействуют на него постоянно.

Если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости приспосабливаться к тем условиям, которые искусственно создаются при закаливании.

Так ежедневные обливания водой на 5 градусов меньше температуры нашего тела будут более полезны, чем обливания водой на 10 градусов меньше температуры тела, но проводимые через день.

Если вы вдруг заболели, процедуры можно отменить, но не более чем на 5-7 дней. Если же вы просто испытываете недомогание, прекращать закаливание не нужно.

Нужно немного уменьшить силу воздействия закаливающих процедур, например, увеличить температуру воды и уменьшить время обливания, но обязательно проводите процедуры.

Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Подход к закаливанию должен быть индивидуальным.

Лучшим показателем правильности проведения процедур является ваше хорошее самочувствие.

Закаливание организма — это один из способов сохранить здоровье. Начните  принимать процедуры и  оцените влияние закаливания на организм.

Комментарии 7

  • Интересная статья. Получается, что, если мы летом живём в условиях жары, то каждую осень нам приходится начинать закаливаться холодной водой каждый раз как в первый? Весь иммунитет к холоду пропадает. Сколько ещё открытий можно сделать, изучая наш организм! Спасибо.

  • Если летом вы купаетесь в водоемах с прохладной водой или продолжаете обливаться холодной водой, процесс закаливания не останавливается.

  • Признаюсь, у меня никогда не хватало ни последовательности, ни постоянства для занятий закаливанием… Снимаю шляпу перед теми, кто делает это круглый год!

  • Моя мама хронический астматик и много лет назад приступы были очень тяжелыми. Но потом она решила взять здоровье в свои руки и начала обливаться. Делала это на протяжении 10 месяцев каждый день. Астма не отступила, но заболевание стало переноситься намного легче. Закаливание очень мощное средство защиты организма.

  • Мы очень часто упускаем возможность укрепить свое здоровье, а влияние закаливания на организм огромно. И для этого нам не нужно вкладывать никаких средств. Нужно найти время и волю для занятий закаливающими процедурами.

  • я помню как в детстве нам начинали закаливание с обливания ножек прохладной водой… а сейчас врачи ничего лучше анаферона для профилактики простуд не могут предложить. Да, вы правы, надо набраться терпения — и попробовать….

  • Это нужно для здоровья! Для хорошего самочувствия! для настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *