Закаливание детей.

Почему так важно закаливание детей?

z2Потому,   что закаливание  значительно повышает устойчивость  детского организма  к  воздействию  внешней среды.

 Закаливание  детей. Главные правила.

  • Закаливание  детей  можно начать с любого возраста, практически с рождения.
  • Используйте для закаливания ребенка  все возможности, больше гуляйте на воздухе, купайтесь и загорайте.
  • Процедуры закаливания  детей начинайте  в любое время года. Читать далее «Закаливание детей.»

Закаливание солнцем

Вы только представьте: лето, солнце, море, легкий ветерок.  Вы лежите на пляже, загораете. Все проблемы остались в прошлом, все неприятности забыты. Отдых. Блаженство. Вы даже и не думаете о том, что вы закаляетесь, но, тем не менее, это так. То, что вы делаете, на самом деле называется закаливание солнцем.pravilo29

Солнечные лучи действуют на организм по истине благотворно. Они повышают тонус центральной нервной системы, активизируют деятельность желез внутренней секреции. Под воздействием солнечных лучей улучшаются барьерные функции кожи, обмен веществ и состав крови. Солнечные лучи способствуют образованию витамина D. Все эти факторы оказывают положительное виляние Читать далее «Закаливание солнцем»

Закаливание холодной водой.

Закаливание холодной  водой более эффективно, чем закаливание воздухом. При одной и той же температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Водные процедуры улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной pravilo28системы. Существует несколько способов закаливания водой – это обтирание, обливание, душ и купание. Так и хочется напомнить слова замечательной песни, написанные В. Лебедевым-Кумачом:

Закаляйся, если хочешь быть здоров.

Постарайся позабыть про докторов.

Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров! Читать далее «Закаливание холодной водой.»

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – это наиболее легкий в применении метод закаливания, не имеющий противопоказаний к применению, в pravilo27отличие от закаливания солнцем и водой. Достаточно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы происходило пассивное закаливание. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Процесс закаливания желательно начинать в теплое время, лучше всего поздней весной или летом. Длительность прогулок устанавливается индивидуально, но желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается так же индивидуально. Читать далее «Закаливание воздухом»

Влияние закаливания на организм.

Влияние закаливания на организм огромно,  по сути закаливание – это тренировка защитных сил организма. Закаливание организма – это одна из составляющих здорового образа жизни.  И если вы задумываетесь над тем, как сохранить и pravilo25укрепить свое здоровье, вам стоит прочитать эту статью.

Основные методы закаливания

Основные методы закаливания – это использование естественных сил природы: закаливание воздухом, солнцем и водой.

Такие тренировки состоят из дозированного воздействия на организм факторами окружающей среды. Цель закаливания – повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды.

Закаливание организма доступно каждому. Закаливанием можно заниматься независимо от степени физической подготовки и возраста. Читать далее «Влияние закаливания на организм.»