Узнайте 4 правила здорового образа жизни.

Правила здорового образа жизни – это принципы, которым должен следовать каждый  человек.

 правила здорового образа жизни Здоровый образ жизни — это  целый комплекс мер,  направленный на укрепление здоровья и  на профилактику болезней.

Вы знаете из каких слагаемых  состоит здоровый образ жизни?  Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите узнать  правила  здорового образа жизни, статья для вас.

4 правила здорового образа жизни.

Правило 1.  Рациональное питание.

Рациональное питание –  это важнейшее правило здорового образа жизни. Правильное питание подразумевает получение вместе с пищей всех необходимых элементов в достаточном количестве и в правильном сочетании. Важной чертой рационального питания является его умеренность.

Правило 2. Физическая активность и закаливание.

Физическая активность и закаливаниеэто не менее важные правила здорового образа жизни. Физическая нагрузка, конечно, с учётом возраста человека и его физических возможностей – это одно из важнейших средств укрепления здоровья.

Даже небольшая ежедневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу здоровью. Ходьба, бег, плавание, коньки, катание на скейте, роликах, танцы так же дают полезную физическую нагрузку. Выбирайте занятия на свой вкус. Практически все они не требуют никаких специальных физических навыков.

Правило 3. Личная гигиена.

Личная гигиенаэто следующий элемент и еще одно правило здорового образа жизни. Правила гигиены известны всем людям с детства, и для укрепления здоровья эти правила необходимо выполнять.

В этот пункт можно включить также и гигиену труда, а также и отказ от вредных привычек.

Правило 4. Психологический комфорт.

Психологический комфорт оказывает огромное влияние на физиологическое состояние человека.

Человек должен уметь справляться со своими эмоциями, проблемами, иметь позитивное мышление, уметь взаимодействовать с другими людьми – это  еще одно правило здорового образа жизни.

Как видим, здоровье напрямую зависит от того образа жизни, который ведет человек. Хорошее здоровье в свою очередь обеспечивает человеку долгую и активную жизнь.

Наука утверждает что, большинство людей, при соблюдении ими простых правил здорового образа жизни, может жить до 100 лет.

Чтобы выяснить отношение россиян к здоровому образу жизни, среди жителей крупных городов России был проведен опрос.

Оказалось, что западная мода на здоровый образ жизни в России пока не столь популярна, как в Европе и США. Так, почти половина опрошенных россиян заявили, что вообще никогда не занимаются спортом. Одна четвертая опрошенных занимается спортом несколько раз в неделю. Одна десятая тренируется один раз в неделю, и такая же часть занимается спортом 1-2 раза в месяц.

К сожалению, опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как болезнь даст о себе знать. А ведь многие заболевания можно предотвратить, если соблюдать правила  здорового образа жизни.

На самом деле, здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Все деньги и материальные ценности имеют смысл, когда мы живы и здоровы. Откажитесь от вредных привычек.

Начните применять  правила здорового образа жизни, это  принесет пользу вашему здоровью  и продлит  вашу жизнь!

Будьте здоровы!

Комментарии 16

  • Это так, научиться справляться со своими эмоциями- целая наука.

  • Казалось бы, так все просто – соблюдай себе 4 правила… Но человек, как правило, идет по пути наименьшего сопротивления. Легче всего с гигиеной. 🙂 А о здоровом питании, прогулках и физических нагрузках, как правило, большинство людей вспоминает, когда начинаются первые “звоночки”, как это не печально. Мне нравится мода на здоровый образ жизни, пускай бы она поскорее у нас прижилась.
    А с психологическим комфортом, по-моему, труднее всего…

  • Иногда, и первые звоночки не заставляют задуматься. Радует, что все-таки есть люди, которые ведут спортивный образ жизни, заботятся о своем будущем и выполняют правила здорового образа жизни.

  • Хоть и прописные истины, а всё равно периодически надо себе напоминать о них. Жизнь ведь каждому даётся только одна.

  • Правила здорового образа жизни нужно напоминать и себе, и другим.

  • Да, вы правы на 100%! Убрать один из этих 4 пунктов и здоровье начинает резко хромать, а если убрать 2 или 3 пункта, то о каком здоровье вообще идет речь? Здоровье нужно поддерживать постоянно, а не однажды, когда настроение появится. Почаще бы люди чиатли вашу статью! Мир стал бы более здоровым ))

  • Большое спасибо! Да, вы правы о своем здоровье нужно думать постоянно, не забывая правила здорового образа жизни.

  • “Уж сколько раз твердили миру”, что надо следить за своим здоровьем. Так ведь нет, не хотят люди быть здоровыми, а некоторые даже бравируют своими вредными привычками. Из этих 4 правил, конечно же, самое трудное четвертое, особенно для тех, кто работает. Не представляю себе свою прежнюю работу офтальмохирурга без нервов, без стрессов, без бессонницы. Результат-гипертония.

  • Согласна с вами, трудно соблюдать спокойствие на работе. Но не стоит забывать о возможных последствиях такой нервной работы. Нужно учиться управлять своими эмоциями.

  • Лидия, спасибо! Почаще надо напоминать о таких вроде бы простых вещах: 4 правила здорового образа жизни. Ведь многие об этом знают. Но дело в том, что ЗНАТЬ и ДЕЛАТЬ живут в разных комнатах. И не всегда дружат. А жаль. И понимать это начинаешь с возрастом. Мне тоже нравится мода на ЗОЖ!

  • Да, это так, правила знаем, но ничего не делаем. Думаем, что всегда успеем начать здоровый образ жизни.

  • Все правильно сказано. Конечно, придерживаться данных правил человеку в первую очередь мешает он сам. Мода на ЗОЖ, наверно, способствовала бы занятиям физкультурой и спортом. 🙂

  • Да, занятия физкультурой – обязательное правило здорового образа жизни.

  • Да, самое сложное – это психологический комфорт. Труднее всего справляться со своими эмоциями!

  • Правила здорового образа жизни – это как карта, по которой нужно сверять свой курс. Только я бы поставила психологический комфорт на первое место.

  • Для меня этот пункт тоже очень важный, я отношусь к тем людям, которые очень тяжело переносят конфликты между людьми.Тяжелый осадок выбивает меня из обычного ритма жизни. и мне уже не здорового образа жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *