Как жалко, что с возрастом наш организм вырабатывает все меньше природного коллагена и эластина. Кожа постепенно теряет гладкость и подтянутость.
С годами кожа истончается, и у нас начинают появляться морщинки. Меняется овал лица. Намечается второй подбородок.
Однако мы можем помочь своей коже сохранить молодость. Чтобы замедлить процесс старения кожи, нужно изменить свой рацион, добавив в него продукты полезные для кожи.
Что же подразумевает лифтинг диета?
Во-первых, сокращение воздействия на кожу отрицательных факторов.
- Максимально сократите употребления животных жиров.
- Откажитесь от продуктов из белой муки.
- Откажитесь от алкоголя. Так как эти продукты и алкоголь образуют в организме кислоты, которые негативно влияют на мышечную ткань.
Во-вторых, использование продуктов богатых витаминами, минералами и аминокислотами, которые будут способствовать образованию коллагена и эластина.
- Ежедневно включайте в свое лифтинг меню богатые белком продукты – молочные продукты, яйца, мясо, птицу. Яйца служат отличным источником легкого для усвоения белка. Мясо выбирайте диетическое – индейку, телятину, курицу.
- Лифтинг диета советует: чаще ешьте рыбу. Лосось, например, содержит кальций, селен, витамин D, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые полезны не только для кожи, костей и зубов, иммунной системы, но и для обменных процессов.
- Цельнозерновой хлеб.
- Зеленые овощи. Листья салата, шпината, рукколы и других растений очень полезны, потому что содержат большое количество антиоксидантов. Они содержат витамины А, В6, С, Е, К, а также селен, цинк, фосфор, кальций, магний, железо и другие элементы.
- Лифтинг диета включает бананы, так как бананы содержат калий, триптофан, витамин С, бета-каротин, витамин К, витамин В6. Эти вещества и витамины способствуют сохранению молодости кожи.
- Морская капуста – ценнейший продукт питания. Ламинария содержит более 60 минералов и витаминов, и при этом она низкокалорийная. Входящие в ее состав белки и аминокислоты стимулируют процессы образования эластина и коллагена, а также насыщают клетки кислородом.
- Растительные масла: подсолнечное, оливковое, рапсовое, льняное. Каждое из них хорошо по-своему, и все они — продукты полезные для кожи.
- Зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому его обязательно нужно включать в лифтинг диету.
Включайте в свое лифтинг меню продукты полезные для кожи, чтобы сохранить молодость и упругость кожи.
Очень мне понравилась лифтинг-диета — и вкусно, и полезно! Я, оказывается, почти все люблю из вашего списка. Только вот с зеленым чаем у меня отношения не складываются, пью черный. Сколько раз пробовала на зеленый перейти, не получается(
У меня похожая история. Я не любила зеленый чай до тех пор пока мне не попался чай с ананасом, у него очень нежный вкус и аромат.
Спасибо, хорошие советы. Всегда пригодятся!
Замечательная диета, стараюсь придерживаться, только вместо морской капусты употребляю спирулину.
Спасибо за статью. Это как раз имформация для меня. Распечатала себе памятку.
Питание отражается на коже — проверено неоднократно. Очень правильная подборка продуктов, берем на заметку.
Обожаю все эти продукты и, конечно, зеленый чай, который привыкла пить с детства, и холодный и горячий
А я люблю все эти продукты, а зеленый чай можно пить с различными добавками, если его собственный вкус не очень нравится, например с мятой.
Продукты полезные для кожи нужно кушать ведь они не только для кожи полезные, а и для всего организма.
те продукты, что полезны для кожи, конечно, полезны и для всего организма.