Продукты полезные для кожи помогут сохранить молодость.

Как жалко, что с возрастом наш организм вырабатывает все меньше природного коллагена и эластина. Кожа постепенно теряет гладкость  и подтянутость.

С годами кожа истончается, и у нас начинают появляться морщинки. Меняется овал лица. Намечается  второй подбородок.

Однако мы можем помочь своей коже сохранить молодость. Чтобы замедлить процесс старения кожи, нужно изменить свой рацион, добавив в него продукты полезные для кожи.

Что же  подразумевает  лифтинг диета?

Во-первых, сокращение  воздействия  на кожу отрицательных факторов.

  • Максимально сократите  употребления животных жиров.
  • Откажитесь от продуктов из белой муки.
  • Откажитесь от алкоголя. Так  как эти продукты и алкоголь образуют в организме кислоты, которые негативно влияют на мышечную ткань.

pravilo08Во-вторых, использование продуктов богатых витаминами, минералами и аминокислотами, которые будут способствовать образованию коллагена и эластина.

  •  Ежедневно включайте в  свое лифтинг меню богатые белком продукты – молочные продукты, яйца, мясо, птицу. Яйца служат отличным источником легкого для усвоения белка. Мясо выбирайте диетическое – индейку, телятину, курицу.
  • Лифтинг диета советует: чаще ешьте рыбу. Лосось, например, содержит кальций, селен, витамин D, витамин Е, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые полезны  не только для  кожи, костей и зубов, иммунной системы, но и для обменных процессов.
  • Цельнозерновой  хлеб.
  • Зеленые  овощи. Листья салата, шпината, рукколы и других растений  очень полезны, потому что содержат большое количество антиоксидантов. Они содержат витамины А, В6, С, Е, К, а также селен, цинк, фосфор, кальций, магний, железо и другие элементы.
  • Лифтинг диета включает бананы, так как бананы  содержат калий, триптофан, витамин С, бета-каротин, витамин К, витамин В6.  Эти вещества и витамины  способствуют сохранению молодости кожи.
  • Морская  капуста – ценнейший продукт питания. Ламинария содержит более 60 минералов и витаминов, и при этом она низкокалорийная. Входящие в ее состав белки и аминокислоты стимулируют процессы образования эластина и коллагена, а также насыщают клетки кислородом.
  • Растительные масла: подсолнечное, оливковое, рапсовое, льняное. Каждое из них хорошо по-своему, и  все они – продукты полезные для кожи.
  •  Зеленый  чай богат антиоксидантами, поэтому его обязательно нужно включать в лифтинг диету.

Включайте   в  свое  лифтинг меню продукты полезные для кожи, чтобы  сохранить молодость и упругость кожи.

Комментарии 10

  • Очень мне понравилась лифтинг-диета – и вкусно, и полезно! Я, оказывается, почти все люблю из вашего списка. Только вот с зеленым чаем у меня отношения не складываются, пью черный. Сколько раз пробовала на зеленый перейти, не получается(

  • У меня похожая история. Я не любила зеленый чай до тех пор пока мне не попался чай с ананасом, у него очень нежный вкус и аромат.

  • Спасибо, хорошие советы. Всегда пригодятся!

  • Замечательная диета, стараюсь придерживаться, только вместо морской капусты употребляю спирулину.

  • Спасибо за статью. Это как раз имформация для меня. Распечатала себе памятку.

  • Питание отражается на коже – проверено неоднократно. Очень правильная подборка продуктов, берем на заметку.

  • Обожаю все эти продукты и, конечно, зеленый чай, который привыкла пить с детства, и холодный и горячий

  • А я люблю все эти продукты, а зеленый чай можно пить с различными добавками, если его собственный вкус не очень нравится, например с мятой.

  • Продукты полезные для кожи нужно кушать ведь они не только для кожи полезные, а и для всего организма.

  • те продукты, что полезны для кожи, конечно, полезны и для всего организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *