Обращаете ли вы внимание на то, как вы ходите, стоите, сидите? Что вы можете сказать о своей осанке?
Замечаете ли вы, какая осанка у других людей, как они ходят, стоят, или сидят?
Конечно, правильную осанку нужно формировать с детства. Но если вам не очень нравится ваша осанка, ее можно исправить, для этого достаточно делать самые простые упражнения для осанки.
Обратите внимание, осанка важна не только для красивой походки. Из-за неправильной осанки могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Неправильная осанка может стать причиной боли в спине, а так же стать причиной частых головных болей.
Для красивой осанки, предлагаю вам в течение дня, как можно чаще вспоминать, каким должно быть правильное положение спины.
В этом вам помогут 4 упражнения для осанки.
- Это упражнение поможет вам понять, какой должна быть правильная осанка. Упражнение можно делать и стоя, и сидя. Поднимите плечи, медленно отведите их назад и опустите, при этом слегка прогнитесь в позвоночнике назад. Вот, такой и должна быть ваша осанка. Делайте упражнение, как можно чаще. Оно поможет вам привыкнуть держать спину прямо.
- Это упражнение поможет вам понять, как вы должны держать голову, и каким должно быть положение шеи при правильной осанке.
Упражнение выполняем стоя или сидя. Положите руки, сцепленные в замок, сзади на шею.
Слегка потянитесь головой вверх. Представьте, что к вашей голове привязан воздушный шар. В таком положении сделайте 10 плавных покачиваний головой, как будто вы с кем-то соглашаетесь. - Встаньте спиной к стене. Ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться стены. Постарайтесь запомнить положение тела, и, отойдя от стены, не меняйте позы. Походите так по комнате. Несколько раз в день подходите к стене, и напоминайте себе о том, какой должна быть правильная осанка. Постепенно ваше тело привыкнет держаться правильно.
- Для исправления осанки вы можете ходить по комнате с книгой на голове. Сначала книгу будет сложно удержать. А через какое-то время вы сможете усложнить упражнения для осанки: выбирать более тяжелую книгу, или делать приседания с книгой на голове, даже можете сделать несколько танцевальных па. Вспомните африканских женщин, которые носят на голове разные тяжести. Не потому ли они обладают такими прекрасными фигурами, и такими грациозными походками?
Как видите, упражнения не требуют какого-то особого напряжения. Вы всего лишь должны найти для себя и своей осанки несколько минут в день.
Выполняйте эти 4 упражнения для осанки, и скоро заметите: ваша спина меньше устает, и голова перестала болеть, так как улучшилось кровоснабжение мозга.
Я пробовала книгу поносить на голове для проверки осанки — не так то просто!… быстро ходить не получалось сначала, потом стало лучше)))
А теперь, гуляя по улице, вспоминайте ваши ощущения, когда книга лежала на голове. И держите спину прямо!
Если с детства не «воспитать» у себя красивой осанки, потом это сделать очень сложно. Но возможно. С помощью этих упражнений вполне можно достичь положительных результатов.
Держать спину прямо, нужно учитить детей, это так. Но посмотрите на многих мужчин и женщин, какая у них походка. А ведь при желании можно улучшить свою осанку и ходить красиво. Для этого нужно помнить о своей спине ( и животе) постоянно. Когда у человека прямая спина и крепкие мышцы спины, у него и живот подтянут.
Ой, это всегда самое сложное — найти для себя несколько минут в день. А упражнения полезные, безусловно. Ведь о спине нужно заботиться обязательно, ее состояние — основа нашего здоровья.
Врачи говорят, что даже 10 минут физических упражнений в день, приносят пользу организму.
Эти упражнения можно делать даже на работе, пройтись с книгой на голове по всем отделам, зайти к шефу)))
Ой да, сколько красивых девушек, которых очень портит только плохая осанка и походка. И как эффектна дама с прямой спинкой и летящей походкой.
Достаточно вспомнить свои ощущения от книги, лежащей на голове, и так и ходить, как будто книга лежит на голове. И сидеть так же полезно, как будто книга по-прежнему на голове.
Спасибо за напоминание, что надо всегда держать осанку. Сразу расправила плечи и подняла голову. 🙂
И еще улыбнитесь! не забывайте улыбаться!
Очень хорошие упражнения. Особенно стоять у стены. Лучше делать это в течение 2 минут. Первые дни сложно, зато потом прекрасное самочувствие. И главное — мало времени занимает — пара минут утром и вечером.
Упражнения на самом деле очень просты, но полезны для красивой осанки.
Не смотря на то, что я всю свою сознательную жизнь занималась спортом (спортивная, потом художественная гимнастика, потом теннис), но вот сейчас с возрастом постоянно чувствую, что «тянет к земле». Замечаю, что нужно себя заставлять сидеть, ходить, играть, даже бегать, держа спину прямо. Приходится себя постоянно одергивать, чтобы не «гнуться». Оказалось это трудно. Но совершенно необходимо.
Вы правильно говорите, необходимо постоянно себе напоминать о прямой спине, тогда и живот будет подтянутым.