Вы только представьте: лето, солнце, море, легкий ветерок. Вы лежите на пляже, загораете. Все проблемы остались в прошлом, все неприятности забыты. Отдых. Блаженство. Вы даже и не думаете о том, что вы закаляетесь, но, тем не менее, это так. То, что вы делаете, на самом деле называется закаливание солнцем.
Солнечные лучи действуют на организм по истине благотворно. Они повышают тонус центральной нервной системы, активизируют деятельность желез внутренней секреции. Под воздействием солнечных лучей улучшаются барьерные функции кожи, обмен веществ и состав крови. Солнечные лучи способствуют образованию витамина D. Все эти факторы оказывают положительное виляние на настроение человека и его работоспособность, а также являются отличным закаливающим средством в борьбе с простудными заболеваниями и инфекциями.
Согласитесь, закаливание солнцем — во всех отношениях приятнейшая процедура, особенно, если эту процедуру вы проводите на берегу теплого моря.
Однако существуют правила принятия солнечных ванн.
Итак, самый полезный загар – утренний, когда солнце еще не набрало силу (в разгар лета, кстати, начинает припекать уже после 8.00) и не вошло в зенит. В 11 часов утренние солнечные процедуры лучше завершать. Но не всем удается просыпаться рано, и многие считают, что вода в море к этому времени еще «не прогрелась». В таком случае, первые дни отдыха лучше приходить на пляж около 17.00, пока ваш организм не выработает достаточно меланина для защиты кожи от ультрафиолета. Несколько дней щадящего загара подготовят вас к более серьезным «нагрузкам».
Начинают солнечные ванны с 5-10 минут, затем процедуру увеличивают на 5-10 минут, постепенно доведя её на 1-2 часов с перерывами в тени по 15 минут после каждого получаса. Перерывы необходимы, так как перегревание организма может вызвать солнечный или тепловой удар.
Голову нужно прикрыть светлым головным убором, не затрудняющим испарение пота и не препятствующим охлаждению головы. Конечно, не забывайте о средствах для загара и от загара. Их огромное множество, и вы всегда сможете подобрать средства для загара, подходящие именно вашей коже.
Нежелательно подвергаться солнечному облучению сразу после еды или натощак.
Результатом солнечных ванн является легкое покраснение кожи, которое впоследствии приобретает цвет загара. Во всем нужна мера, а потому не стоит доводить себя до шоколадного цвета.
Находиться более 2 часов под открытым солнцем – не полезно!
Важно запомнить, что злоупотребление пребыванием на солнце ведёт к подавлению иммунитета и к снижению сопротивляемости организма. Лица, страдающие хроническими заболеваниями сердца, легких, суставов, должны проявлять особую осторожность.
Закаливание солнцем — для многих любимый вид закаливания организма. Солнце, воздух и вода помогут укрепить защитные силы организма и избежать многих заболеваний.
Всех полезней
Солнце, воздух и вода,
От болезней помогают нам всегда.
От всех болезней всех полезней –
Солнце, воздух и вода!
самое приятное из всех видов закаливаний-закаливание солнцем!
Солнце и море, что может быть лучше! Тут и воздушные ванны, и купание, и закаливание солнцем.
Как приятно, что напомнили о солнышке. У нас полярная ночь до 11 января официально, а солнышко будем встречать ближе к февралю. Зато потом будет лето с незаходящим за горизонт солнцем. Так что будем принимать солнечные ванны круглосуточно.
Наверное, это очень тяжело, так долго не видеть солнца! не позавидуешь!
Всё правильно, особенно важно предупреждение о вреде слишком долгого пребывания на солнце, потому что ультрафиолетовые лучи, вызывающие красивый загар, являются основной причиной развития рака кожи. Никогда не надо подвергать воздействию солнечных лучей женскую грудь, потому что для этого нежного органа солнечные лучи-просто враг №1
Хочется повторить, «все хорошо, что в меру». А ваше замечание про грудь, очень важное, Спасибо!
Закаливание солнцем — это еще один бесплатный способ оздоровления, дарованный нам природой. Только не всегда люди его правильно используют. Я придерживаюсь рекомендаций, которые дал автор.